8月11日,2021年

作者:leann bentley


回到学校,焦虑

回到学校是一个令人兴奋的时刻。但对于许多孩子来说,它可能会导致压力和焦虑 - 甚至儿童通常容易出现,可能会遇到蝴蝶,那些有些焦虑的人可能会比平常更加紧张和紧绷。父母也感受到痛苦。每个人都在学校留下一个哭泣的孩子。

由于COVID-19大流行仍在持续,病例仍在上升,我们的孩子在学校的安全程度有很多不确定性,尤其是那些12岁以下仍无法接种疫苗的孩子。由于可以选择戴口罩,许多家长和孩子对今年重返学校感到比以往更焦虑。

CJ权力,博士学位。,心理训练主任洪博培精神健康研究所,提供他对儿童和青少年焦虑症状的专业知识,典型的焦虑与焦虑症,以及父母和照顾者可以做些什么来帮助他们的孩子应对。

抑郁、压力或焦虑的迹象和症状

“寻找他们行为的变化,”权力说。“你孩子的行为的大变化是你的孩子正在努力或需要帮助的肯定迹象。”

鲍尔斯解释说,像注意力不集中、远离朋友、家人和活动、比平时更爱哭或更不高兴、睡眠困难(或睡得太多)、食欲不振(或暴饮暴食)或易怒等行为,都是你的孩子可能正在经历不健康的压力水平的迹象。

还有身体上的症状,包括呼吸急促、胃痛、感觉太热、肌肉紧张、腹泻,或者比平时更需要上厕所。

“当我们回到学校时,这些焦虑或抑郁的感觉可能是暂时的。重要的是进行持续开放的对话,问问题,了解他们的感受,以及你是否需要为你的孩子寻求额外的帮助或支持,”鲍尔斯说。

“当某件事对你很重要,而未来又不确定时,担忧是正常的。”

CJ权力博士

经常问自己:你感觉怎么样?

权力建议使用开放式问题而不是是/否问题来获得孩子谈话。他建议将您的问题关注您孩子的感受如何是最重要的。这也有助于与他们的感受达成符合他们明白他们所经历的东西。如果您觉得有所作为,这是一些直接,开放的问题,以问您的孩子。

  • 避免问“你担心吗?”你应该问:“你对开学感觉如何?”
  • 或者问:“随着最近的所有变化,你的脑海里有什么担忧?”
  • 与他们相处。“我记得我总是担心暑假结束回到学校。尤其是在发生了这么多事的情况下,你对新学年的开始有多担心?”

无论是源于Covid的压力还是对社会验收的一般焦虑,对于儿童和父母在开始新学年时,它是正常的。。学校和社会关系是孩子生命的巨大部分,新学年的开始引入了大量的变化。基本上,你已经开始了。您如何担心新的一年,新的经历进入新的一年?

权力对那些试图导航的人有一些洞察力,这些人对学校也有助于将成年人回到上班或大学生回到校园的学生。

有哪些常见的担忧?

常见的忧虑孩子们可能会觉得:我的朋友们还会喜欢我吗?谁将成为我的老师,他们会喜欢我吗?我是否能够在新的压力下获得良好的成绩?他们还可能对新环境,新教室,新结构和新惯例感到紧张。中学到中学的过渡年度的压力,中学到高中,高中为大学创造了一整套担忧,这些担忧可能会从“我会在哪里吃午餐”来“我会在这个新的时候安全环境。”

作为父母,您觉得担心您的孩子的责任。帮助您的孩子导航他们的担忧似乎可能是一个增加的父母压力乐队。在父母周围担心,也可以让孩子和年轻人更加焦虑和压力。权力建议管理您的担忧,以便对您的孩子提供更好的情感支持:

  • 增加你的自我照顾
  • 说说它!谈论第一步是难以全力以赴
  • 承认担忧,也通过评估过去的经历和可能的结果来挑战不切实际的担忧

父母和照顾者如何帮助孩子应对

如果你的孩子正在与焦虑或压力作斗争,有很多方法可以帮助他们,包括提供情感支持,共同制定实用的策略,以及在必要时寻求专业帮助。以下是鲍尔斯的建议,可以帮助你的孩子应对:

    • 听。从倾听和提出有助于理解的问题开始(而不是试图修正它!)首先试着去理解。承认担心对你的孩子来说是真实而有意义的。
    • 寻求理解。提供保证似乎可能会有所帮助,但您的风险越来越随之而来,可能导致您的孩子保持安静。一个安全的课程是首先寻求理解和验证。通常是足够的,并有助于你的孩子感觉更好(没有你必须“做”任何东西!)。
    • 一起想办法减少他们的焦虑。如果你的孩子似乎“卡住了”,一旦你觉得你理解了他们的担忧,问他们你能帮助他们什么,他们可以做些什么来帮助自己。这表明了你对孩子的尊重,让他们掌控局面,并让他们练习解决问题。问问自己是否有什么可以帮忙的。
    • 请求许可。如果你觉得你有建议,你认为会有帮助,先征求许可。“我有个想法可能会有帮助。我可以和你分享吗?”如果你的孩子答应了,那就一起分享吧!如果他们说不,那就尊重他们的意愿,保持沉默。
    • 将优质时间共度在一起。即使每天只有几分钟,也可以帮助你的孩子从烦恼中解脱出来,和你爱的人一起玩耍、放松、欢笑。
    • 让你的孩子上学。一些善意的家长有时会试图帮助他们的孩子感觉更好,让他们避免压力他们-在这种情况下学校。这实际上可能适得其反,使情况变得更糟。对大多数孩子来说,回到学校的日常生活几天后,开学后的紧张情绪就会消退。
    • 如果事情没有变得更好,请寻求专业帮助。一些患有焦虑症的年轻人需要专业人士或专家来帮助他们感觉好一些。访问HMHI的网站了解更多信息可用于儿童和年轻人的计划。此外,青少年,父母和看护人可以下载安全应用程序,一个实时聊天和提示热线,通过你的智能手机24/7连接到有执照的咨询师。

leann bentley

洪博培精神健康研究所的公关与传播

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